Δευτέρα 19 Οκτωβρίου 2026
Ερασιτεχνικό Βίντεο των έργων στο Λούρο-Θολή ... για τα λύματα του Αιτωλικού αλλά ... και κάθε πικραμένου
Ρ. Φ. Κένεντι : «Ξέπλυμα χρήματος ο πόλεμος στην Ουκρανία – Πούλησαν το 30% της γης στην BlackRock»
Καταγγελία του υπουργού Υγείας των ΗΠΑ
Σε μια σοβαρή καταγγελία προχώρησε ο Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ (Robert F. Kennedy Jr.), χαρακτηρίζοντας τον πόλεμο στην Ουκρανία ως ένα γιγαντιαίο σχέδιο ξεπλύματος χρήματος προς όφελος ισχυρών οικονομικών συμφερόντων, με φόντο την εκποίηση των πλουτοπαραγωγικών πηγών της χώρας.
...
«Ξεπούλησαν την ουκρανική γη με πρόσχημα τον πόλεμο»
Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς του RFK Jr., πίσω από την ανθρωπιστική και στρατιωτική βοήθεια της Δύσης κρύβεται η σταδιακή εξαγορά των κρίσιμων υποδομών και της καλλιεργήσιμης γης της Ουκρανίας από ξένους επιχειρηματικούς κολοσσούς.
Ο ίδιος ανέφερε χαρακτηριστικά ότι περίπου το 30% των εύφορων αγροτικών εκτάσεων της χώρας έχει ήδη περάσει στα χέρια πολυεθνικών ομίλων, όπως οι DuPont, Cargill και Monsanto:
«Με την αφορμή τον πόλεμο, ξεπούλησαν τη γη της Ουκρανίας. Και πίσω από όλες αυτές τις εταιρείες βρίσκεται ο επενδυτικός κολοσσός της BlackRock», υποστήριξε χαρακτηριστικά.
Φουντώνει η συζήτηση για τα πραγματικά κίνητρα της Δύσης
Οι δηλώσεις του Κένεντι, πυροδοτούν νέες έντονες συζητήσεις γύρω από τη διαχείριση των κονδυλίων που κατευθύνονται στο Κίεβο.
Παράλληλα, ενισχύουν την επιχειρηματολογία όσων υποστηρίζουν ότι η παρατεταμένη σύγκρουση αξιοποιείται από μεγάλους επενδυτικούς παίκτες ως μια τεράστια ευκαιρία οικονομικής διείσδυσης και μεταπολεμικής εξαγοράς της χώρας.
Έρευνα-σοκ από Ν.Κορέα: «Τα εμβόλια mRNA κατά του κορωνοϊού “εκτόξευσαν” τις εμφανίσεις καρκίνων»!
Αναφέρονται διαφοροποιήσεις ανάλογα με το είδος του εμβολίου και τα δημογραφικά χαρακτηριστικά των συμμετεχόντων
Σύμφωνα με τα ευρήματα της ανάλυσης, καταγράφονται αυξημένοι δείκτες κινδύνου για διάφορες μορφές καρκίνου, μεταξύ των οποίων του πνεύμονα, του προστάτη, του θυρεοειδούς, του στομάχου, του παχέος εντέρου και του μαστού, με τους ερευνητές να αναφέρουν διαφοροποιήσεις ανάλογα με το είδος του εμβολίου και τα δημογραφικά χαρακτηριστικά των συμμετεχόντων.
Ενδεικτικά, για τον καρκίνο του πνεύμονα καταγράφεται αύξηση του σχετικού κινδύνου κατά 53%, ενώ για τον καρκίνο του προστάτη η αύξηση φτάνει περίπου το 69%.
Για τον θυρεοειδή, το ποσοστό εμφανίζεται αυξημένο κατά περίπου 35%, ενώ αντίστοιχες μεταβολές αναφέρονται και για γαστρεντερικές και άλλες μορφές καρκίνου.
Οι συγγραφείς της μελέτης υπογραμμίζουν ότι πρόκειται για παρατηρησιακή ανάλυση δεδομένων και ότι τα αποτελέσματα αποτυπώνουν συσχετίσεις και όχι αποδεδειγμένη αιτιώδη σχέση, επισημαίνοντας την ανάγκη για περαιτέρω έρευνα προκειμένου να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα.
Η μελέτη έχει ήδη προκαλέσει συζητήσεις στην επιστημονική κοινότητα, καθώς άλλοι ειδικοί τονίζουν ότι παράγοντες όπως η ηλικία, το ιατρικό ιστορικό και η αυξημένη ιατρική παρακολούθηση ενδέχεται να επηρεάζουν σημαντικά τα αποτελέσματα.
Δελτίο Τύπου του ΣΥΡΙΖΑ ενάντια στα σχέδια ξεπουλήματος της ΔΕΥΑ Ναυπάκτου
Κυριακή 18 Οκτωβρίου 2026
Αριστοτέλης: Το μάτι της ψυχής
«Ό,τι είναι η όραση για το σώμα είναι ο νους για την ψυχή» Αριστοτέλης, Ηθικά Νικομάχεια 1096b27-30
Η αίσθηση της όρασης είναι για τον Αριστοτέλη πηγή γνώσης αλλά και χαράς. Το αναμφισβήτητο γεγονός ότι η όραση είναι η αγαπημένη αίσθηση των ανθρώπων ενισχύει τη θέση του φιλοσόφου ότι «όλοι οι άνθρωποι από τη φύση τους επιθυμούν τη γνώση» (η εμβληματική εισαγωγική φράση των Μετά τα φυσικά). Η όραση δεν έχει ωστόσο μόνο κυριολεκτική σημασία∙ δεν βλέπουμε μόνο με τα μάτια του «σώματος» αλλά και με τα μάτια της ψυχής.
...Δεν είναι λίγες οι φορές που ο Αριστοτέλης χρησιμοποιεί την τυφλότητα μεταφορικά, όταν απουσιάζει από τον άνθρωπο η ικανότητα του νου να κρίνει και να αποφασίζει ηθικά. Ως εκ τούτου, το «μάτι της ψυχής» είναι εκ των ων ουκ άνευ στη διανοητική αρετή της φρόνησης, επομένως και της ευδαιμονίας. Ο Αριστοτέλης δείχνει να αναρωτιέται: Γιατί οι άνθρωποι θέτουν κακόβουλους σκοπούς στη ζωή τους; Πώς μπορεί η φρόνηση να επιβληθεί στην πράξη; Στην ουσία θέλει να εισάγει τη νέα έννοια της «δεινότητας» -της επιτηδειότητας ή δεξιοτεχνίας δηλαδή που έχει κάποιος στο να κατακτά τον σκοπό του. Το «μάτι της ψυχής» αποτελεί το κριτήριο της αρετής. Όταν απουσιάζει το βλέμμα της φρόνησης, όταν ο άνθρωπος είναι τυφλός απέναντι στην αρετή, ο σκοπός είναι κακός:
«Υπάρχει λοιπόν μια ικανότητα που την ονομάζουν δεινότητα. Αυτή έχει την ιδιότητα να πράττει και να επιτυγχάνει τον σκοπό που έχουμε θέσει. Αν λοιπόν ο σκοπός είναι ωραίος, αυτή η ικανότητα είναι αξιέπαινη· αν είναι κακός, είναι πανουργία· γι’ αυτό και τους τους ανθρώπους με φρόνηση και τους πανούργους τους λέμε επιδέξιους (δεινοὺς). Τώρα, αυτή η ικανότητα δεν ταυτίζεται με τη φρόνηση, αλλά η φρόνηση δεν υπάρχει χωρίς αυτή την ικανότητα. Η απόκτηση όμως της ικανότητας με αυτό το μάτι της ψυχής δεν μπορεί να συμβεί χωρίς να διαθέτει αρετή, όπως έχουμε πει και είναι φανερό. […] Γιατί η κακία διαστρέφει τον νου» Αριστοτέλης, Ηθικά Νικομάχεια 1144a26-31
Πράγματι, ο Αριστοτέλης δεν ενδιαφέρεται για την τυφλή απόκτηση των ηθικών αρετών -όσο και αν θεωρούνται αναγκαίες για την ευδαιμονία. Μπορεί οι αρετές να υπάρχουν εκ φύσεως στον άνθρωπο, αλλά αν δεν επιλέγονται εκούσια, αν δεν βιώνονται συνειδητά, δεν ανήκουν στον άνθρωπο πραγματικά, δεν είναι κτήμα του. Η τυφλότητα επανέρχεται και πάλι, μεταφέροντας την αναλογία οράσεως στον νου. Όποιος δεν βλέπει με τα μάτια της ψυχής είναι σαν τυφλός. Μπορεί να κάνει κακό ακόμη και στον εαυτό του:
«Εμείς ζητάμε κάτι άλλο, το κυρίως αγαθό και αυτές οι ιδιότητες να υπάρχουν με άλλο τρόπο. Γιατί και στα παιδιά και στα θηρία υπάρχουν αυτές οι ιδιότητες εκ φύσεως, αλλά χωρίς τον νου φαίνονται ότι είναι βλαπτικές. Αυτό μπορούμε να το παρατηρήσουμε εύκολα: όπως ένας δυνατός άνθρωπος που κινείται χωρίς την όραση πέφτει κάτω με δύναμη, αφού δεν έχει όραση∙ το ίδιο συμβαίνει και στην περίπτωσή μας. Αν όμως αποκτήσει νου, υπάρχει μεγάλη διαφορά στην πράξη. Αυτό που ως τότε ήταν μια ιδιότητα γίνεται κυρίως αρετή. Έτσι, όπως όταν διαμορφώνουμε μια γνώμη, υπάρχουν δύο είδη, η δεινότητα και η φρόνηση, κατά τον ίδιο τρόπο στο ηθικό μέρος υπάρχουν δύο ιδιότητες, η φυσική αρετή και η κύρια αρετή. Και η κύρια αρετή δεν υπάρχει χωρίς τη φρόνηση» Αριστοτέλης, Ηθικά Νικομάχεια 1144b6-14
Την ίδια ικανότητα της φρόνησης ο Αριστοτέλης θα την απονέμει -όχι μόνο στους φρόνιμους- αλλά και στους έμπειρους και μεγαλύτερους σε ηλικία. Γιατί «το να έχουν αποκτήσει το μάτι της εμπειρίας τους κάνει να βλέπουν ορθά» (ΗΝ 1143b). Η εμπειρία διδάσκει, αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο όλους. Το μάτι της ψυχής είναι συνυφασμένο με τη διάνοια που ενεργεί ηθικά, τον νου που αναζητεί την αλήθεια. Χωρίς αυτό είμαστε στην πραγματικότητα τυφλοί. Τελικά, για τον άνθρωπο, η αληθινή όραση επιτυγχάνεται μόνο με τα μάτια της ψυχής, τα μάτια του νου:
«Kαι το αληθές σημαίνει το να τα αντιλαμβάνεται κανείς αυτά· ενώ ψεύδος δεν υπάρχει, ούτε πλάνη, αλλά μόνον άγνοια, όχι όμως όπως είναι η τυφλότητα· γιατί η τυφλότητα είναι σαν κάποιος να μην έχει καθόλου τη νοητική ικανότητα» Αριστοτέλης, Μετά τα φυσικά 1052a1-4
Η Δρ Έλσα Νικολαΐδου είναι συγγραφέας των βιβλίων:
Η Φιλοσοφία της ευτυχίας: Ζήσε καλύτερα διαβάζοντας τους αρχαίους
φιλοσόφους, Μεταίχμιο, 2025
Φιλοσοφία για
όλους: Γιατί να διαβάζουμε τους αρχαίους φιλοσόφους, Μεταίχμιο, 2022
https://www.philenews.com/apopsis/arthra-apo-f/article/1753414/aristotelis-to-mati-tis-psichis/
ANKTIVA: Η νέα ανοσοθεραπεία που ενεργοποιεί τα «κύτταρα-δολοφόνους» κατά του καρκίνου
Η θεραπεία έχει ήδη λάβει έγκριση στις ΗΠΑ για τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενών με καρκίνο της ουροδόχου κύστης
Μια νέα ανοσοθεραπευτική προσέγγιση που στοχεύει στην ενίσχυση των φυσικών αμυντικών μηχανισμών του οργανισμού έρχεται να προσθέσει ένα ακόμη όπλο στη μάχη κατά του καρκίνου.
...
Πρόκειται για την ANKTIVA,
μια καινοτόμο θεραπεία που αναπτύχθηκε με τη συμβολή του Δρ. Πάτρικ
Σουν-Σιονγκ και η οποία
ενεργοποιεί τα λεγόμενα «κύτταρα-δολοφόνους» (Natural Killer Cells – NK
Cells), καθώς και τα Τ-λεμφοκύτταρα, προκειμένου να ενισχύσει την
ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να αναγνωρίζει και να
καταστρέφει καρκινικά κύτταρα.
Σε αντίθεση με τις συμβατικές αντικαρκινικές θεραπείες που στοχεύουν απευθείας τον όγκο, η ANKTIVA αξιοποιεί τη δύναμη του ίδιου του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύοντας την αντικαρκινική του δράση και βοηθώντας τον οργανισμό να ανταποκριθεί αποτελεσματικότερα απέναντι στη νόσο.
Η θεραπεία έχει ήδη λάβει έγκριση στις Ηνωμένες Πολιτείες για τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενών με καρκίνο της ουροδόχου κύστης, ενώ πρόσφατα εξασφάλισε έγκριση και στη Σαουδική Αραβία, γεγονός που θεωρείται σημαντικό βήμα για την ευρύτερη διεθνή αξιοποίησή της.
Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η συγκεκριμένη τεχνολογία μπορεί να αποτελέσει τη βάση για μια νέα γενιά ανοσοθεραπειών, οι οποίες δεν θα επιτίθενται μόνο στα καρκινικά κύτταρα αλλά θα ενισχύουν και την ίδια τη φυσική άμυνα του ανθρώπινου οργανισμού.
Παρότι τα πρώτα αποτελέσματα κρίνονται ιδιαίτερα ενθαρρυντικά, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι απαιτούνται επιπλέον μελέτες και κλινικές δοκιμές προκειμένου να διερευνηθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας και σε άλλες μορφές καρκίνου.
Η ANKTIVA θεωρείται ήδη μία από τις πιο ενδιαφέρουσες εξελίξεις στον τομέα της ανοσο-ογκολογίας, ενός επιστημονικού πεδίου που τα τελευταία χρόνια έχει φέρει σημαντικές αλλαγές στον τρόπο αντιμετώπισης πολλών κακοήθων νεοπλασιών.
Η μυστηριώδης έκρηξη της Τουνγκούσκα που ισοπέδωσε εκατομμύρια δέντρα χωρίς να αφήσει κρατήρα
Μια τεράστια έκρηξη συγκλόνισε τη Σιβηρία το 1908 – Περισσότερο από έναν αιώνα μετά, το γεγονός εξακολουθεί να εντυπωσιάζει τους επιστήμονες
Το πρωί της 30ής Ιουνίου 1908, πάνω από μια απομονωμένη περιοχή της Σιβηρίας, ο ουρανός έμοιαζε ξαφνικά να παίρνει φωτιά.
Αυτόπτες μάρτυρες περιέγραψαν μια εκτυφλωτική λάμψη, έναν τεράστιο
πύρινο σχηματισμό και λίγο αργότερα μια έκρηξη τόσο ισχυρή ώστε το
ωστικό της κύμα έγινε αισθητό εκατοντάδες χιλιόμετρα μακριά.
Στο επίκεντρο της καταστροφής δεν υπήρχαν πόλεις ούτε μεγάλοι ανθρώπινοι οικισμοί.
...Υπήρχε όμως ένα αχανές δάσος.
Και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, περίπου 2.000 τετραγωνικά χιλιόμετρα δασικής έκτασης καταστράφηκαν και δεκάδες εκατομμύρια δέντρα σωριάστηκαν στο έδαφος.
Το περιστατικό έμεινε στην Ιστορία ως το συμβάν της Τουνγκούσκα και θεωρείται η μεγαλύτερη καταγεγραμμένη πρόσκρουση –ή, ακριβέστερα, ατμοσφαιρική έκρηξη κοσμικού σώματος– στη σύγχρονη εποχή.
Υπήρχε όμως ένα πρόβλημα.
Κανείς δεν μπορούσε να βρει τον κρατήρα.
Μια έκρηξη που ακούστηκε εκατοντάδες χιλιόμετρα μακριά
Το συμβάν σημειώθηκε κοντά στον ποταμό Ποντκαμένναγια Τουνγκούσκα, σε μια εξαιρετικά απομονωμένη περιοχή της κεντρικής Σιβηρίας.
Μαρτυρίες της εποχής περιγράφουν ανθρώπους που είδαν τον ουρανό να φωτίζεται και ένιωσαν ένα ισχυρό κύμα θερμότητας.
Στη συνέχεια ακολούθησε η έκρηξη.
Το ωστικό κύμα κατέγραψαν βαρόμετρα σε μεγάλες αποστάσεις, ενώ σεισμικές δονήσεις έγιναν αντιληπτές από όργανα παρατήρησης.
Ακόμη πιο παράξενο ήταν αυτό που συνέβη τις επόμενες νύχτες.
Ο ουρανός σε περιοχές της Ευρώπης και της Ασίας εμφανιζόταν ασυνήθιστα φωτεινός. Υπήρξαν αναφορές ότι σε ορισμένα μέρη μπορούσε κανείς να διαβάσει εφημερίδα έξω ακόμη και αργά τη νύχτα, πιθανότατα εξαιτίας σωματιδίων που είχαν διασκορπιστεί ψηλά στην ατμόσφαιρα.
Η πρώτη επιστημονική αποστολή έφτασε σχεδόν είκοσι χρόνια αργότερα
Η απομόνωση της περιοχής, οι δύσκολες συνθήκες και οι πολιτικές αναταράξεις στη Ρωσία είχαν ως αποτέλεσμα να περάσουν χρόνια μέχρι να πραγματοποιηθεί συστηματική έρευνα.
Το 1927, ο Ρώσος επιστήμονας Λεονίντ Κούλικ οδήγησε αποστολή στην περιοχή.
Αυτό που αντίκρισε ήταν εντυπωσιακό.
Τεράστιες εκτάσεις δέντρων βρίσκονταν πεσμένες προς τα έξω, σχηματίζοντας ένα χαρακτηριστικό ακτινωτό μοτίβο γύρω από την περιοχή της έκρηξης.
Ο Κούλικ περίμενε ότι στο κέντρο θα ανακάλυπτε έναν μεγάλο κρατήρα από μετεωρίτη.
Δεν βρήκε τίποτα.
Και αυτή η απουσία δημιούργησε ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια του φαινομένου.
Πώς γίνεται μια τέτοια καταστροφή να μην αφήσει κρατήρα;
Η επικρατέστερη επιστημονική εξήγηση σήμερα είναι ότι το κοσμικό σώμα δεν έφτασε ποτέ μέχρι το έδαφος.
Πιθανότατα ένας αστεροειδής –ή, σύμφωνα με ορισμένες υποθέσεις, ένα σώμα με διαφορετική σύσταση– εισήλθε στην ατμόσφαιρα με τεράστια ταχύτητα και εξερράγη αρκετά χιλιόμετρα πάνω από την επιφάνεια.
Το φαινόμενο είναι γνωστό ως airburst, δηλαδή ατμοσφαιρική έκρηξη.
Η ενέργεια απελευθερώθηκε στον αέρα και το ωστικό κύμα έφτασε στο έδαφος με τέτοια δύναμη ώστε σάρωσε το δάσος, χωρίς όμως ένα συμπαγές αντικείμενο να προσκρούσει στην επιφάνεια και να δημιουργήσει τον αναμενόμενο κρατήρα.
Οι εκτιμήσεις για την ισχύ της έκρηξης ποικίλλουν, αλλά πολλές επιστημονικές μελέτες την τοποθετούν στην τάξη των αρκετών μεγατόνων TNT, δηλαδή εκατοντάδες φορές ισχυρότερη από την ατομική βόμβα της Χιροσίμα.
Τι θα συνέβαινε αν είχε εκραγεί πάνω από μια πόλη;
Αυτό είναι ίσως το πιο τρομακτικό στοιχείο της Τουνγκούσκα.
Η έκρηξη συνέβη σε μία από τις πιο αραιοκατοικημένες περιοχές του πλανήτη. Αν ένα παρόμοιο σώμα είχε εκραγεί πάνω από μια μεγάλη πόλη, οι συνέπειες θα μπορούσαν να ήταν καταστροφικές.
Το συμβάν της Τουνγκούσκα αποτελεί γι’ αυτό μέχρι σήμερα σημαντικό αντικείμενο μελέτης για τους επιστήμονες που ασχολούνται με τους αστεροειδείς και την πλανητική άμυνα.
Και περισσότερο από έναν αιώνα αργότερα, η εικόνα παραμένει συγκλονιστική: μια έκρηξη από τον ουρανό, εκατομμύρια δέντρα πεσμένα στο έδαφος και κανένας μεγάλος κρατήρας για να δείχνει τι ακριβώς είχε συμβεί.
Πέντε φυσικές επιλογές που μπορεί να βοηθήσουν στον ύπνο – Ποια τρόφιμα και βότανα ξεχωρίζουν
Τρυπτοφάνη, βύσσινα & μελισσόχορτο βρίσκονται στο επίκεντρο
Πέντε φυσικές επιλογές, από τρόφιμα που περιέχουν συστατικά συνδεδεμένα με τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης μέχρι βότανα που χρησιμοποιούνται για χαλάρωση, εξετάζονται για την πιθανή συμβολή τους σε έναν καλύτερο ύπνο.
...
Αν και δεν αποτελούν θεραπεία για την αϋπνία, ορισμένες έρευνες δείχνουν
ότι μπορεί να επηρεάζουν επιμέρους μηχανισμούς που σχετίζονται με την
έλευση και τη διάρκεια του ύπνου.
Το ζήτημα αποκτά ιδιαίτερη σημασία όσο περνούν τα χρόνια, καθώς η γήρανση μπορεί να μεταβάλει τη διάρκεια και τη δομή του ύπνου.
Οι νυχτερινές αφυπνίσεις, η δυσκολία στην αποκοιμήση και η αίσθηση ότι η ξεκούραση δεν είναι επαρκής γίνονται συχνότερες για αρκετούς ανθρώπους.
Ο Gary L. Wenk, καθηγητής στο Ohio State University, αναφέρεται σε άρθρο του στο Psychology Today στη σχέση διατροφής και ύπνου, επισημαίνοντας ότι πρόκειται για ένα πεδίο που χρειάζεται περισσότερη επιστημονική διερεύνηση.
Τρυπτοφάνη: Το αμινοξύ που συνδέεται με τον ύπνο
Η τρυπτοφάνη είναι απαραίτητο αμινοξύ που ο οργανισμός χρησιμοποιεί για την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης. Οι δύο ουσίες συμμετέχουν σε λειτουργίες που σχετίζονται με τη διάθεση και τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού.
Τρυπτοφάνη περιέχουν, μεταξύ άλλων, το γάλα, τα αυγά, τα ψάρια, το κοτόπουλο, το τυρί, οι κολοκυθόσποροι, τα όσπρια και τα φιστίκια.
Η ποσότητα που φτάνει στον εγκέφαλο επηρεάζεται και από την παρουσία άλλων αμινοξέων στο αίμα. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι ο συνδυασμός τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη με υδατάνθρακες μπορεί να επηρεάσει αυτή τη διαδικασία.
Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων τρυπτοφάνης σε υψηλές δόσεις δεν είναι ακίνδυνη και δεν πρέπει να γίνεται χωρίς ιατρική καθοδήγηση.
Μελατονίνη και βύσσινα
Η μελατονίνη παράγεται φυσιολογικά από την επίφυση και συμβάλλει στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης.
Τα συμπληρώματά της χρησιμοποιούνται σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, όμως η δοσολογία και η διάρκεια χρήσης χρειάζονται προσοχή, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπνηλία την επόμενη ημέρα, πονοκέφαλο ή ζάλη.
Ενδιαφέρον παρουσιάζουν και τα βύσσινα, τα οποία περιέχουν φυσικά μικρές ποσότητες μελατονίνης. Μελέτες έχουν συσχετίσει την κατανάλωση χυμού βύσσινου με μεγαλύτερη συνολική διάρκεια ύπνου και λιγότερο χρόνο εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τα αποτελέσματα, πάντως, δεν σημαίνουν ότι ο χυμός μπορεί να αντικαταστήσει την αντιμετώπιση μιας επίμονης διαταραχής ύπνου.
Χυμός παντζαριού
Ο χυμός παντζαριού έχει επίσης εξεταστεί για την πιθανή επίδρασή του στον ύπνο. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2025, η κατανάλωση 100 ml πριν από την κατάκλιση συσχετίστηκε με καλύτερη ποιότητα ύπνου, μεγαλύτερη διάρκειά του και αύξηση του ύπνου βραδέων κυμάτων.
Οι ερευνητές εξέτασαν τον πιθανό ρόλο των νιτρικών αλάτων του παντζαριού, τα οποία συμμετέχουν σε διαδικασίες που επηρεάζουν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου και τη λειτουργία των αγγείων.
Χρειάζονται, ωστόσο, περισσότερα στοιχεία για να διαπιστωθεί κατά πόσο το συγκεκριμένο εύρημα μπορεί να επιβεβαιωθεί σε ευρύτερους πληθυσμούς.
Μανόλια
Ο φλοιός της μανόλιας (Magnolia officinalis) περιέχει τις ενώσεις μαγνολόλη και χονοκιόλη, οι οποίες έχουν μελετηθεί για την πιθανή επίδρασή τους σε εγκεφαλικούς μηχανισμούς που σχετίζονται με τη χαλάρωση και τη νευρική διέγερση.
Σε έρευνα διάρκειας 24 εβδομάδων σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση, συμπλήρωμα που περιείχε εκχύλισμα μανόλιας και μαγνήσιο συνδέθηκε με βελτίωση ορισμένων συμπτωμάτων, μεταξύ των οποίων και η αϋπνία.
Το αποτέλεσμα, ωστόσο, δεν αποδεικνύει ότι η μανόλια από μόνη της έχει την ίδια δράση ή ότι είναι κατάλληλη για όλους.
Μελισσόχορτο
Το μελισσόχορτο χρησιμοποιείται παραδοσιακά σε αφεψήματα για χαλάρωση. Ορισμένες από τις φυσικές ενώσεις του έχουν μελετηθεί για την πιθανή επίδρασή τους στο GABA, έναν νευροδιαβιβαστή που συμβάλλει στον περιορισμό της νευρικής δραστηριότητας.
Παρότι υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθά ορισμένους ανθρώπους να χαλαρώσουν, τα επιστημονικά δεδομένα δεν αρκούν για να θεωρηθεί αποδεδειγμένη θεραπεία της αϋπνίας.
Άτομα που λαμβάνουν ηρεμιστικά φάρμακα ή πρόκειται να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν από τη χρήση του.
Οι πέντε αυτές επιλογές αποτελούν αντικείμενο επιστημονικής έρευνας, αλλά η επίδρασή τους δεν είναι ίδια για όλους και τα διαθέσιμα στοιχεία έχουν διαφορετικό βαθμό ισχύος.
Όταν οι δυσκολίες στον ύπνο επιμένουν, η αναζήτηση της αιτίας και η κατάλληλη ιατρική αξιολόγηση παραμένουν σημαντικότερες από την προσπάθεια αντιμετώπισης του προβλήματος αποκλειστικά μέσω της διατροφής.








