Πολλές φορές η διασκέδαση και οι υποχρεώσεις σας μπορεί να ισούνται με ένα πράγμα, το στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κάποια ασθένεια. Το στρες έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα με την αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης (η οποία μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως αϋπνία και αύξηση του σωματικού βάρους)...Αντιμετωπίστε τα προβλήματα καταστολής του ανοσοποιητικού σας συστήματος με το να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε αρκετά.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται με συνέπεια πέντε φορές την εβδομάδα είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν. Αυτοί που έκαναν κάποια άσκηση είχαν, περίπου, 40% λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η αερόβια άσκηση βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να παραμένει ενεργό. Επιπρόσθετα, κλειδί για την τόνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι ο αρκετός ύπνος. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι ξεκούραστοι, έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν κάποιο κρυολόγημα από εκείνους που δεν έχουν κοιμηθεί πάνω από επτά ώρες το βράδυ.
Μην ανησυχείτε, όμως, αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να χωρέσετε την άσκηση ή τον ύπνο στο πρόγραμμά σας. Μπορείτε να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ασκούμενοι μόλις 20 λεπτά την ημέρα. Και, σχετικά με το θέμα του ύπνου, να θυμάστε ότι η ποιότητα του ύπνου σας μετράει όσο και η ποσότητα. Δεν αρκεί μόνο να κοιμάστε πολύ αλλά παίζει ρόλο και η ποιότητα του ύπνου που κάνετε.
ΚΑΙ ΕΣΕΙΣ ΩΡΕ ΚΛΕΦΤΟΚΑΠΕΤΑΝΑΙΟΙ … ΓΙΑ ΠΟΥ ΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟ ;;;
ΙΑΜΑΤΙΚΟ ΝΕΡΟ ΑΙΤΩΛΙΚΟΥ
Ο εξ απανέκαθεν δήμαρχος
ΠΡΟΣΟΧΗ ΠΡΟΣΟΧΗ!!!
Etolikomep blog
Ένα χιουμοριστικό ηλεκτρονικό ημερολόγιο, που έχει σκοπό να σχολιάζει την καθημερινότητά μας, τα έργα και τις ημέρες μας, με οδηγό τη σάτιρα, και το "ιδιόμορφο" χιούμορ των συντακτών του.
Αιτωλικό: ''Μη Ενεργοί Πoλίτες''
H ελεύθερη έκφραση της γνώμης είναι μία από της αρχές της Δημοκρατίας. Μια ελευθερία που κάποιοι, μη μπορώντας να την ανεχτούν, προσπαθούν να τη ''φιμώσουν''. Ο σκοπός του blog -είναι να εκφράζει αυτό που κάποιοι δεν τολμούν ελεύθερα να πουν. Όποιος θέλει να εκφράσει ελεύθερα τη γνώμη του μπορεί να επικοινωνεί με το Blog στο email:
Οσμή σκανδάλου με τα βλήματα για την Ουκρανία
-
Θυμάστε την περιβόητη υπόθεση με τα βλήματα που ήθελε να πουλήσει ο Πάνος
Καμμένος στην Σαουδική Αραβία; Ο Μητσοτάκης τότε είχε χαρακτηρίσει την
υπόθεση ...
Αγρίνιο: Σύλληψη για διακίνηση ναρκωτικών
-
Συνελήφθη, χθες 16-4-2025 το απόγευμα, στο Αγρίνιο, από αστυνομικούς του
Τμήματος Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Δίωξης και Εξιχνίασης
Εγκλημάτων Αγ...
Β’ ΠΠ: Στρατός με ένα μόνο τάγμα
-
Στρατός με ένα μόνο τάγμα! Η ιστορία του μικρού κράτους του Λουξεμβούργου
ξεκινά τον 10ο αιώνα μ.Χ. όταν το ημικατεστραμμένο ρωμαϊκό φρούριο του
«μικρού ...
ΤΡΟΚΤΙΚΟ??? ΠΑΡΟΝ!!! ( έτσι απλά...)
-
Πέρασαν τρία χρόνια από την ημέρα που έγινε ουσιαστικά η τελευταία
ανάρτηση...
Λάβαμε εκατοντάδες χιλιάδες μηνύματα συμπαράστασης, άλλα με περισσότερο
ρο...
Ευχές Γέροντος Νεκταρίου
-
Ο Γέροντας Νεκτάριος και οι δυο μοναστικές αδελφότητες σας εύχονται επί τη
Αναστάση του Κυρίου μας έτη πολλά ώστε μέσα από τη…
“Παραδοσιακή ριβανή από τα χωριά του Βάλτου”
-
Ένα γλυκό που φτιάχνεται παντού, αλλά σε κάθε τόπο με τον δικό του μοναδικό
τρόπο...
Την περίοδο των γιορτών, στις επισκέψεις μας σε σπίτια συγγενών και...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου